Защо не трябва да настройвате алармата си дори за пет минути повече
Снимка: Защо не трябва да настройвате алармата си дори за пет минути повече
За всеки, който е спал малко през нощта, всяка допълнителна минута сън сутрин изглежда като манна небесна. Но, уви, това е подвеждащо впечатление и всъщност настройването на алармата дори за пет минути е много лоша идея. И ето защо.
Защо не трябва да настройвате алармата си дори за пет минути повече
- Постоянно закъснение
Ако сте свикнали да се събуждате, да нагласяте алармата си и да заспите отново, рано или късно ще забравите да настроите отново времето за събуждане и ще спите колкото можете повече. Ето защо, ако не искате да закъснявате цялото време и да получавате забележки от шефовете или учителите си, отървете се от навика да отлагате събуждането след звънене на алармата възможно най-скоро.
- Загуба на воля
Психолозите предполагат, че силата на човешката воля е ограничен ресурс и макар да може да се попълва, не бива да се губи в битка с будилника рано сутрин. Честата смяна на будилника може да повлияе негативно на много аспекти от живота ви, които изискват силна воля. Затова се опитайте да станете след първата аларма. Да, ще бъде трудно, но си заслужава.
- Раздразнителност
За тези, които обичат да спят повече сутрин, няма нищо по-досадно от звъненето на будилника. И ако само едно звънене, което ви събужда, ви притеснява, то няколко последователни сигнала могат да ви вбесят. Тогава още от сутринта ще се почувствате раздразнителни и това състояние може да не се подобри през деня.
- Влошаване на качеството на съня
По правило мозъкът ви се събужда веднага след първия будилник. Но ако отлагате ставането, като настройвате алармата отново и отново, поставяте мозъка и цялото тяло в състояние на стрес, тъй като не им позволявате да заспят правилно. В резултат на това след няколко петминутни презареждания се чувствате по-малко бодри и отпочинали, отколкото след ставане при първия алармен сигнал.
Сн.: unsplash.com
