Упражнение и точков масаж за нормализиране на кръвното налягане
Снимка: Упражнение и масаж за нормализиране на кръвното налягане
Може би всеки човек е изправен пред повишаване на кръвното налягане понякога. Със сигурност знаете и какъв е внезапният скок на налягането от стреса и нервното напрежение. Но това е само част от проблема.
Швейцарски учени твърдят, че броят на хората, страдащи от високо кръвно налягане - хипертония в света сега е повече от един милиард.
Такива цифри ви плашат и ви карат да се замислите за превенцията на хипертонията.
Ще ви дадем съвет как да нормализирате кръвното налягане у дома с упражнения и масаж на краката.
В китайската традиционна медицина се смята, че краката играят важна роля в поддържането на здравето на цялото тяло. Китайците сравняват човека с дърво: торсът е ствол, ръцете са клоните, а краката са надеждни корени. Едно дърво никога няма да бъде здраво без силни корени. На краката се пресичат шестте основни меридиана на човека: черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците, далака и стомаха. Именно тези меридиани и здравословния поток от енергия в тях осигуряват нормалното функциониране на всички органи в човешкото тяло.
Чрез краката според експерти по традиционна китайска медицина тялото се освобождава от отпадъчната енергия. Ако има застой в краката, това се отразява на общото здравословно състояние. Когато отпадъчната енергия престане да напуска тялото се образува стагнация, която се увеличава лавинообразно. В резултат на това сърцето по-трудно изпомпва кръв. Артериите страдат. С течение на времето започват скокове на кръвното налягане и стресът на сърдечно-съдовата система води до умора и депресия. Поради стагнация се появяват разширени вени, тромбофлебит, болки в гърба и болки в бъбреците, болести на жените и други неприятни заболявания. Но най-важноте е честият скок на налягането, а впоследствие и главоболие и хипертония. В повечето случаи за хипертония се предписват бета-блокери, но тези хапчета, които нормализират кръвното налягане, имат вредни странични действия. Разбира се, в критични случаи човек не може без тях, но бета-блокерите влошават енергията на сърцето, като по този начин забавят работата му. Това е само временно решение на кризисна ситуация, но не и лек. Първо, за да се стабилизира налягането, е необходимо да се освободи отработената енергия.
Вече казахме, че на краката има голям брой биологично активни точки. Основната от тях е Yun Quan Point, наричана още пролет. Това е точката, чрез която поемаме енергията на Земята и се освобождаваме от излишъка. Точката се намира в средата на крака. Ако си стиснете пръстите си силно, тогава между голямата и малката хълмиста форма се образува малка вдлъбнатина, а там е и точката Юн Куан. Въздействието върху нея помага за освобождаване на застоялата енергия, за подобряване на работата на бъбреците, както и за удължаване на живота и забавяне на стареенето.
Най-добре е да масажирате с пръсти, за да избегнете нараняване. Правете 5-10 минути на ден масаж на точката на Yong Quan на двата крака. Това ще помогне да се отървете от застой на енергия и да възстановите кръвообращението. С течение на времето и налягането ще се върне към нормалното.
Но масажът може да не е достатъчен. Не забравяйте да добавите към него ежедневно упражнение.
И най-ефективните упражнения в този случай са навежданията. Те тренират кръвоносните съдове и сърцето, а също спомагат за нормализиране на кръвното налягане и справяне с хипертонията.
Всяка сутрин и вечер отделяйте по 15 минути за това упражнение. Първо направете малко загряване, за да се затоплите. След това повдигнете ръцете си възможно най-далече и ги издърпайте нагоре. Задръжте в тази позиция, поемете дълбоко дъх. После докато издишвате бавно се опрете на пода. Изчакайте в тази позиция за няколко секунди, докато кръвта потече в главата. След това бавно се изправете и си починете. Направете 5-6 повторения. Накланяйте се бавно. Ако имате замаяност, незабавно спрете упражненията. Направете повече на следващия ден. Важно е да правите всичко постепенно. Също така е полезно да се правят бавни извивки и да коленичите. При издишането се наведете напред, притиснете ръцете си върху корема и задръжте въздуха. Такива навеждания имат добър ефект върху гръбначния стълб и отпускат кръвоносните съдове. След като направите упражненията, разтърсете ръцете и краката си, а след това можете да започнете масаж на точките на краката.
Всичко това в комплекс помага да се намали налягането, а също и да се избегнат постоянните му скокове. Искате ли да намалите налягането и да се погрижите за здравето си? Тогава по-често се накланяйте!
Какви са вашите начини да намалите кръвното налягане? Кажете в коментарите, може би, това е вашият съвет, който ще помогне на другите.
