Това, което ядете на 40, може да повлияе на качеството ви на живот на 70
Снимка: Здравословно хранене на средна възраст
Ново проучване на учени от Харвардското училище по обществено здраве. T. H. Chan (САЩ) показа, че спазването на здравословна диета на средна възраст може да помогне за поддържане на добро здраве на 70-годишна възраст.
Здравословно хранене на средна възраст
За да разберат, експертите са анализирали данни от повече от 100 хиляди души, които са били наблюдавани в продължение на 30 години. Те открили, че честата консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ненаситени мазнини, ядки, бобови растения и нискомаслени млечни продукти е свързана с по-високи шансове за здравословно остаряване. Докато редовната консумация на трансмазнини, натрий, червено и преработено месо се свързва с по-малък шанс да останете здрави на 70 години.
Участниците, които следват здравословна диета от 40-годишна възраст нататък, са с 43% до 84% по-склонни да останат в добро физическо и психическо здраве до 70-годишна възраст в сравнение с тези, които се хранят зле.
„Традиционно изследванията и диетичните препоръки са насочени към предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания. Нашето проучване предоставя доказателства, че диетичните препоръки трябва да разглеждат не само превенцията на заболяванията, но и насърчаването на цялостното здравословно остаряване като дългосрочна цел“, каза д-р Ан-Джули Тесие, един от авторите на изследването.
Връзката между диетата и здравословното остаряване остава силна дори когато се контролира физическата активност и други фактори, които влияят на здравето. Като се има предвид, че това проучване се фокусира върху диетичните модели в средната възраст, допълнителни опити могат да помогнат за изясняване на възможните въздействия от приемането на здравословна диета по-късно в живота.
Сн.: freepik.com
