Тайната на младостта: Мелатонин - хормон, който пази от остаряване
Снимка: Тайната на младостта и дълголетието - мелатонин
Запазване на младостта и красотата, предотвратяване на стареенето на кожата и организма като цяло - не е ли мечтата на всяка жена?
За съжаление, времето не спира. Ние не сме в състояние да предотвратим нежелания процес на стареене, но можем да го забави малко.
Тайната на младостта се крие в хормона мелатонин, който присъства във всеки един от нас. С течение на годините, поради лоши навици и разрушителни ефекти върху тялото, количеството му намалява, което води до стареене.
Учените твърдят, че мелатонинът е в състояние да даде на човечеството удължаване на живота с 10-15 години.
Мелатонинът е регулатор на човешките циркадианни ритми, основният хормон на епифизната жлеза.
Процесът на стареене започва след 25 години, придружен от появата на някои заболявания. Причината за това - липсата на мелатонин, която започва да се проявява и от тази възраст. Ето защо сънят става неспокоен и заспиването винаги е по-трудно в напреднала възраст. Въпреки това, производството на този хормон може да се регулира!
Как да се подобри производството на мелатонин за запазване на младостта?
Основната тайна на красивата актриса и несравнима София Лорен се крие в здравословен сън: тя си ляга най-късно в 21:00 и се събужда в 6 часа.
Нейният съвет е научно обоснован: нивата на мелатонин започнат да се покачват от 21:00, достигайки своя връх в 2:00 часа сутринта и падат към 9 ч.
Казано по-просто, колкото по-рано отидете в леглото, ще бъдете по-красиви и по-млади! В дълбоката фаза на съня, високото ниво на мелатонин активира всички ресурси на организма на клетъчно ниво!
Яжте храни с високо съдържание на мелатонин: мляко, морски дарове, пиле, риба, черен дроб, яйца, извара, овесени ядки, печени картофи, зеленчуци, фъстъци, бадеми, тиквени семки, фурми и банани.
Вечер се опитвайте да избягвате напреженията. Нервната система трябва да е в спокойно състояние. Не забравяйте, че стресът подтиска производството на този хормон.
Преди лягане не пийте силен черен чай или кафе. Те пречат на организма да произвежда мелатонин. Същият ефект имат някои лекарства. Ето защо, внимателно прочетете инструкциите за лекарства, особено ако страдате от безсъние! Най-добрият вариант вечер е да си приготвяте чаша мляко с мед, кисело мляко или успокояващ билков чай.
Не забравяйте за хигиената на съня. Спете на добре проветрено място. И изоставете глупавия навик да преглеждате новините в социалните мрежи преди лягане! Светлината на екрана блокира хормона на съня и дълъг живот.
Мелатонинът може да се приема и като лекарство, макар че не е желателно. Произвежда се синтетично под формата на таблетки и капсули. Изборът на необходимата доза може да се направи само от Вашия лекар.
Мелатонинътсе увеличава в пъти след един час след спортни дейности. Редовни и умерени упражнения - това е, което ви трябва!
Опитайте се да избягвате употребата на алкохол, цигари и мазни храни!
Наличието на хормона мелатонин в тялото в желаното количество допринася за: забавяне на процеса на стареене, укрепване на имунната система, регулиране на кръвното налягане. Той позволява да се мобилизират ресурсите на защитните сили на организма и да се предотврати развитието на хронични заболявания (включително рак)!
Както можете да видите, мелатонинът е истински еликсир на здравето и младостта, и естествен!
За производството на мелатонин не си струва да приемаме разноцветни хапчета. Достатъчно е да се придържаме към прости правила, които ще помогнат на организма да получи този хормон.
Може би тази интересна информация за мелатонина ще ви вдъхнови за промени в начина на живот и храненето.
