Причини, поради които мозъкът има нужда от магнезий
Снимка: Магнезий за активен мозък
Човешкото тяло е много сложна система, в която всичко е взаимно свързано, а проблемите в една част могат да се отразят на друга.
Важно място за поддържане на здравето е балансираната консумация на основни микроелементи и минерали. Това обаче често е проблем. Например по прием на магнезий 75% от възрастното население в САЩ не достига дневната нужда от 420 mg. Магнезият участва в основните клетъчни метаболитни и биохимични процеси в организма, особено е важен за мозъчната дейност. Следователно, в случай на дефицит, може да има негативни последици за организма.
Що се отнася до мозъка и нервната система като цяло, магнезият има положителен ефект върху:
- способността за учене и памет;
- настроение и тревожност;
- сън и безсъние;
- предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер.
Понякога функционирането на мозъка се влошава поради лошо кръвообращение, което най-често се причинява от заболявания на сърдечно-съдовата система (CVS), метаболитни нарушения (диабет, атеросклероза). Магнезият участва в метаболитните процеси и в механизмите, които регулират работата на сърцето и кръвоносните съдове.
Също така магнезият играе важна роля за:
- мускулно напрежение (крампи) и отпускане;
- детоксикация на тялото;
- укрепване на костите и ставите.
Съответно използването на магнезий в достатъчни количества допринася за подобряването на много процеси. Например, увеличаване на физическата активност на човек, намалява симптомите на депресия, предотвратява мигрена.
Магнезият може да помогне и в комплексното лечение на хронични заболявания при възрастни хора, хора с наднормено тегло и преддиабет, тъй като участва в механизми, които намаляват тежестта на възпалителния процес и при усвояването на други елементи - като витамин D и калций.
Къде човек може да попълни резервите на тялото с толкова ценен минерал? Това могат да бъдат витаминни комплекси, които лекарят ще предпише след консултация. Или можете да намерите източници на магнезий в храните.
Сред най-достъпните храни, богати на магнезий са:
- ядки (бадеми, кашу);
- спанак;
- авокадо;
- тиквени семки;
- боб;
- тъмен шоколад;
- смокини.
Яденето на тези храни като цяло е добро за поддържане на здравето, тъй като те съдържат и други основни вещества. Поддържайте балансирана диета, включително с магнезий, и ще бъдете жизнени и здрави.
