Средиземноморската диета намалява риска от депресия при жените
Снимка: Средиземноморска диета
Спазването на средиземноморска диета е свързано с намален риск от депресия при по-възрастните жени.
Това е според ново проучване на учени от Центъра за когнитивни разстройства и деменция IRCCS Mondino в Италия. Проучването включва 325 мъже и 473 жени на възраст от 65 до 74 години, които попълват въпросници за диетата и симптомите на депресия.
Участниците в проучването, които са яли средиземноморска диета с високо съдържание на риба и морски дарове, са с 44% по-малко склонни да съобщават за симптоми на депресия. Когато се разпределят по пол, изследователите установиха, че жените, които консумират много риба, са с 56% по-малко склонни да изпитват симптоми на депресия. А редовната консумация на ядки и плодове се свързва с намален риск от депресия с 82% сред жените и 42% сред мъжете.
Учените смятат, че положителните ефекти на средиземноморската диета върху психичното здраве на хората са свързани с намалено възпаление, регулиране на хормоните на хипоталамуса и хипофизата, намален оксидативен стрес и подобрена чревна микробиота. Различните ефекти върху мъжете и жените вероятно се дължат на по-високото разпространение на дефицит на витамин D при жените, което се отразява негативно на мозъчната функция, причинявайки депресия и психоза.
Преди това учени от университета Флиндърс установиха, че здравословната растителна диета намалява риска от развитие на сънна апнея.
Сн.: freepik.com
