Сомнолози съветват как да се справим с повишената сънливост през есента и зимата
Снимка: Сомнолози съветват как да се справим с повишената сънливост през есента и зимата.
През есента и зимата хората често се сблъскват с чувството, че организмът им е изтощен: постоянно са уморени, апатични и сънливи. За да разбере защо възниква това неприятно състояние и как да се справи те се вслушайте в съветите на сомнолозите.
Сомнологията е разделът на медицината и невронауката, посветен на изследването на съня, нарушенията на съня, тяхното лечение и ефекта върху здравето на човек. Към момента предмет на нейното изследване са около 90 различни нарушения на съня. Сомнолозите изучават различни видове безсъние, нарушения в съня и будността при смяна на часовите зони, нарушения на съня при работещите на смени, нарушения на съня при стрес, депресия; нарколепсия, хиперсомния, нарушение на дишането по време на сън (хъркане, обструктивно дихателно разстройство, апнея) и др.
Основният регулатор на нашия биологичен часовник е слънчевата светлина, а през есенно-зимния период се наблюдава намаляване на слънчевата осветеност. В резултат на това, поради липса на достатъчно светлина през деня възниква дисбаланс в производството на мелатонин и се появява сънливост.
За да се справите със силна сънливост и загуба на енергия, сомнолозите препоръчват да работите в добре осветени помещения.
Дори в облачни дни се опитайте да останете на светли места колкото е възможно повече. На работа, ако е възможно, седнете възможно най-близо до прозореца, ходете пеша навън колкото се може повече. Ако осветлението в работното помещение не е достатъчно, използвайте специални устройства, които симулират слънчева светлина.
Можете също да се ободрите с храни и напитки с кофеин, но това само временно и леко ще подобри ситуацията с повишена сънливост.
Сн.: pexels.com
