Съвети на неврохирург за подобряване работата на мозъка
Снимка: Съвети за подобряване работата на мозъка през есента
Есента е оловно небе над главата, постоянно напрежение и ужасно дъждовно време. Организмът се преустройва, за да се адаптира към студа, вятъра и тъмнината сутрин и вечер. Оттук идват тъгата, умора, сънливост и намалена ефективност на мозъка.
Известен неврохирург, автор на книги за работата на мозъка, проф. Влад Сиуреа разказва как да променим навиците си така, че през есента - този труден период да осигурим на мозъка положителни стимули и подходяща почивка.
"Като неврохирург често виждам страдание по лицата на моите пациенти. Неврохирургическите интервенции ги плашат повече от самите проблеми. И това е добре. Мозъкът не е органът, който можем да контролираме. Може би не знаете, но мозъкът също се нуждае от почивка и внимание", казва геният на неврохирургията, който е извършил повече от 20 000 операции на мозъка и е трудно да не вярвате на думите му.
Промяната в биоритмите, свързана с намаляването на дневната светлина, понижава нашия тонус и като цяло активността на организма. В опит да компенсираме тези промени, ние често си позволяваме твърде много през студения сезон: ядем прекалено много, пием повече алкохол, сядаме на компютъра през нощта, пушим много, злоупотребяваме с кафе...
"Мозъкът никога не спи, но има някои начини да му дадете почивка и да го стимулирате. Да, мозъкът се нуждае от положителни стимули", обяснява професорът.
Такъв стимул може да бъде зората или просто красив есенен пейзаж през прозореца, любимите мелодии, които вдигат духа ви, пиенето на вода веднага след събуждането.
Д-р Сиуреа препоръчва да се намали до минимум комуникацията с телевизора, за да се предотврати мозъкът да стане жертва на негативни новини. Предпочитайте сън без мобилен телефон наблизо, умерено хранене, пиене на хубаво вино, което помага да се почистват капилярните съдове в мозъка.
Потънете в мълчание, подредете мислите си и си осигурете простички радости. Самостоятелната грижа също е от полза за вашите неврони. Радостта е истинската храна за мозъка!
Въведете правилото да изразявате благодарност за живота си всяка сутрин. Психолозите съветват често да си припомняте най-малко пет положителни неща в живота си.
