Учете и ходете пеша: Съвети на академик Бехтерев за здравето на мозъка
Снимка: Академик Бехтерев за здравето на мозъка
В наше време деменцията се превърна в петата водеща причина за смърт в света, а сред хората над 70-годишна втората след коронарна болест на сърцето.
Според данните за 2016 г. повече от един милион руснаци и почти 4 милиона души в Съединените щати страдат от това заболяване на мозъка.
Деменцията се превежда от латински като "лудост". Симптомите на заболяването са разнообразни, но "първата камбанка" е отслабването на паметта. Следва и така нареченият когнитивен дефицит: нарушен говор, внимание и способност за навигация в терена, влошаване на абстрактното мислене.
Могат ли да се избягват мозъчните промени, причинени от деменция? Оказва се, че може!
Лекарства за подобряване на мозъчната функция
Помните ли филма Fields of Darkness с участието на Брадли Купър? В историята проваленият писател започва да приема лекарството NZT, което ускорява мозъка му до безпрецедентни скорости. Това напълно променя живота на героя, което го прави успешен и богат. И тогава той научава за ужасните последици...
Трябва да се каже, че ноотропиците, лекарствата за ускоряване на работата на мозъка, не са магическите хапчета от филма. Те помагат да се фокусирате, да подобрите паметта, но не могат да ви научат да пишете брилянтни стихотворения или да решавате диференциални уравнения.
СЗО определя ноотропиците като агенти, които "имат директен активиращ ефект върху ученето, подобряват паметта и умствената активност, повишават съпротивлението на мозъка към агресивни влияния на околната среда".
Действие на ноотропиците:
- Стимулират церебралната циркулация.
- Подобряват усвояването на глюкозата (в резултат на това мозъкът няма липса на енергия).
- Възпрепятстват хипоксията (липса на кислород) на мозъка.
- Подобряват взаимодействието между областите на мозъка, ускоряват обмена на информация между неговите полукълба.
- Стимулират когнитивните функции, обработка и съхраняване на информация, засягаща производството на определени невротрансмитери (вещества, с които невроните обменят съобщения).
Ноотропните лекарства заемат важно място в лечението на мозъчните нарушения, но изследването на тяхното въздействие върху хората все още продължава.
Мисленето е фина сфера, влиянието върху което е трудно да се оцени емпирично. Докато ефективността на ноотропиците не е обективно доказана, ползите от здравословния начин на живот са очевидни!
Борбата с възрастовите промени в мозъка е възможна без лекарства. Този подход бе подкрепен от академик Владимир Бехтерев, световноизвестен невропатолог, психиатър, физиолог и основател на Психоневрологичния институт в Санкт Петербург, посветил целия си живот на изучаването на човешкия мозък.
Съвети академик Бехтерев за подобряване работата на мозъка
В никакъв случай не е добре да се намесваме без крайна необходимост в работата на "магическия храм на човешкото мислене - мозъка". Но да се справят хората с възрастовите промени в мозъка е възможно и трябва да се прави!
Учете - тогава мозъкът ще тренира
Най-доброто обучение за мозъка е да го товарите с различни задачи. В края на краищата, когато мозъкът работи, той активно се снабдява с кръв. Това помага много да се поддържа ясното мислене за дълго време, усвояване на нови умения, четене, рисуване, умствена аритметика. Академик Бехтерев е бил много добър в решаването на кръстословици, обичал да чете и дори на 60-годишна възраст активно изучавал чужди езици. Редовните умствени упражнения карат мозъка да бъде във форма. За да илюстрира тази мисъл, ученият демонстрира два мозъка: на професор и на шофьор на камион. Разликата в развитието на съдовата мрежа е ясно видима.
Движете се - това ще замени всички лекарства, които подобряват кръвообращението
За да не се чувствате замаяни и умът ви е да буден, трябва да ходите пеша. Академикът съветва да се ходи най-малко два часа на ден. Бехтерев отбеляза подобрение в състоянието на пациента две седмици след началото на редовните разходки. Това е прост съвет, но дали ще го следваме?
Комуникирайте с деца и младежи, това е най-добрият начин да останете млади!
Бехтерев нарича най-доброто упражнение за мозъка общуването с деца. С техните въпроси един възрастен мисли непрекъснато, като през цялото време се активират не само различни полукълба, но и различни области на мозъка.
Почивайте, тогава няма да имате нужда от стимуланти
Основният съвет на известния невропатолог: "Наслаждавайте се всеки ден и оценявайте приятните неща. Усмивката е най-добрият стимулатор на нервната дейност!"
Опитвали ли сте да подобрите умствените си способности с помощта на ноотропици - стимулатори за мозъка? Ползвате ли техника за обучение на мозъка?
