Само 7 минути всяка сутрин! Тибетска гимнастика с невероятен ефект за вашето здраве
Снимка: Правете всяка сутрин за 7 минути тибетска гимнастика
Сутрешната гимнастика на тибетските лами отнема не повече от 7 минути, но дава невероятен ефект!
Започнете да правите тези упражнения и ще забележите колко лесно е да се събудите сутрин без главоболие и болки в гърба.
Страхотно!
1. След като се събудите, легнете за пет минути със затворени очи. След това разтривайте ръцете си, докато станат горещи. После масажирайте ушите си (ухото е контролният панел на цялото тяло). Разтривайте 30 пъти с показалец, палец и среден пръст (палецът е зад ухото).
2. Сложете дясната ръка на челото си (по линията на веждите), покрийте с лява ръка, фокусирайте мислите си върху точката на третото око (между веждите) и плъзгайте длани по кожата на челото от едната страна до другата 30 пъти. Между другото това помага много срещу главоболие.
3. Сгънете ръката си в юмрук и с кокалчетата си 15 пъти масажирайте затворените си очи - от носа до ушите. Това упражнение подобрява зрението и кръвоснабдяването на мозъка.
4. Поставете дясната длан върху областта на щитовидната жлеза, лявата отгоре и леко движете ръцете си от горе до долу - от гърлото до слънчевия сплит 30 пъти.
5. Лежейки, повдигайте и сваляйте корема - 30 пъти. Всички застояли вещества в храносмилателния тракт ще се раздвижат и отделят.
6. Легнете по гръб, бавно при вдишване първо издърпайте дясното коляно до гърдите - 15 пъти. След това повторете същото с лявото.
7. Поставете дясната ръка върху слънчевия сплит, лявата отгоре, правете кръгове върху стомаха с лек натиск по посока на часовниковата стрелка - 30 пъти.
8. Краката са опънати, ръцете на тила, вдишайте - вдигнете краката си, издишайте - свалете краката. Трябва да го направите 10 пъти. Подобрява мъжката сила и храносмилането. Много полезно за гръбначния стълб.
9. Седнете на ръба на леглото с отворени очи, левия крак сложете на дясното коляно, с кокалчетата на пръстите разтривайте свода на крака 30 пъти. Същото повторете и с десния крак. Това стимулира всички органи.
10. Седейки, сложете дясната ръка върху задната част на главата, лявата отгоре и се завъртайте от дясно на ляво 15 пъти.
След тибетската гимнастика пийте половин чаша топла вода (или по-добре 1-2 чаши обичайна стайна температура). Скоро ще се почувствате невероятно жизнени.
