Розмарин и храни за подобряване на паметта на деца и възрастни
Снимка: Розмарин и някои храни за подобряване на паметта
Коригирайте диетата си днес
Проблеми с паметта могат да възникнат на всяка възраст. Има много причини за развитието на мозъчни нарушения, но най-честата, освен възрастовите промени, е стресът. Емоционалният стрес също е силен сред учениците, което налага корекция на диетата за поддържане на добра мозъчна функция.
Най-здравословните храни за подобряване на паметта и концентрацията
- Морски дарове
Не става въпрос толкова за рибите, колкото за мекотелите и членестоногите. Веществата, които се съдържат в месото им, имат голям ефект върху мозъчната функция. Раците, раците и калмарите са най-здравословните морски дарове. Те съдържат максимално количество омега-3.
Не забравяйте да се поглезите с ястия от стриди, мидите съдържат необходимото количество витамин В12. Ако не можете да си позволите стриди редовно, обикновените скариди ще запълнят празнината. Те съдържат всички необходими елементи - хром, цинк, желязо и калций. Този състав предпазва от проблеми с кръвоснабдяването на мозъка.
- Зелени зеленчуци
Чинията с пресни зеленчуци е задължителна за всеки ден. Зелените зеленчуци съдържат фолат, лутеин и бета-каротин, които помагат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Обърнете специално внимание на целината и обикновената зелена салата. Опитайте се да избягвате големи количества сол, когато приготвяте дресинг за зеленчукови ястия - солта в големи количества има изключително негативен ефект върху кръвообращението.
- Розмарин
Невероятно полезна подправка, особено ако сте постоянно под емоционален стрес. Розмаринът едно от най-добрите природни средства за укрепване на сърдечно-съдовата система. Между другото, розмаринът доста бързо намалява нивото на кортизола в кръвта. Подправката може да се използва и от деца от 6-годишна възраст.
- Ядки
Всеки знае за ползите от ядките, но не всеки сорт има добър ефект върху мозъчната функция. Особено внимание трябва да се обърне на лешниците, кедровите ядки и орехите. От последния можете да направите вкусен десерт: разбийте ядките на две половини и добавете към меда, разбъркайте. Този десерт може да се сервира с чай вместо сладкиши.
Сн.: freepik.com
