Психолози: Как да изпълните всичките си новогодишни обещания
Снимка: Как да изпълните всичките си новогодишни обещания
Новогодишните обещания са много странна тема. Изглежда, че е дадено, но няма сила да се изпълни.
За да изпълните новогодишните си обещания, следвайте съветите, споделени от психолозите Джон Норкрос, Полин Уолин и Ребека Брендел.
Според експертите най-голямото предизвикателство, пред което се изправя всеки, който прави списък с обещания за Нова година, са нереалистичните и грандиозни очаквания. Затова те съветват да си поставяте реалистично постижими цели.
„Всъщност знаем, че всичко, което искаме да променим в себе си, няма да изчезне с настъпването на Новата година, така че е важно да си поставим постижими цели въз основа на по-добро разбиране на себе си. Анализирайте текущия си начин на живот и след това, въоръжени с това знание, изберете начините за самоусъвършенстване, които са подходящи за вас“, препоръчва Ребека Брендел.
Психолозите също съветват да разделите големите цели на няколко малки стъпки, които ще ви помогнат да постигнете желаното без излишен стрес и напрежение.
„Вземете например човек, който казва, че ще тренира всеки ден в продължение на една година, въпреки че упражненията никога не са били част от живота му. Вместо това трябва да му се каже: „Ще започна да ходя на фитнес веднъж или два пъти седмично“. Това е много по-реалистично и осъществимо“, каза Джон Норкрос.
Друг съвет е да пишете новогодишни решения въз основа на собствените си нужди, а не на това, което смятате, че другите очакват от вас.
„Проучванията показват, че хората са по-успешни в спазването на обещанията си, когато са мотивирани отвътре, отколкото отвън“, казва Полин Уолин.
Не забравяйте, че перфектното е враг на доброто и по пътя към всяка цел можете многократно да правите грешки. Но най-важното, въпреки грешките, е да не се отказвате и да продължите да постигате това, което искате.
Сн.: unsplash.com
