Правила за бременни: Ходене на плаж, слънчев загар, къпане в морето
Снимка: Съвети за бременни за слънчев загар
Разходките в хубаво време на морски или горски въздух ще донесат много ползи за физическото и психическото здраве на бременната жена и бебето, но бъдете внимателни с ултравиолетовите лъчи.
При бременна жена хормоналният фон се променя, така че слънчевите лъчи могат да провокират пигментация, припадък, преждевременно раждане и намаляване на имунитета.
Кога бременните жени трябва да откажат да пътуват и да правят тен на плажа?
Лекарите съветват да бъдете внимателни при заплащващ аборт; токсикоза и оток през втората половина на бременността; предлежание на плацентата. Ако се чувствате добре, почивката в морето или в близост до реката не е противопоказана. Но си струва да запомните, че по време на бременността кожата става по-чувствителна към слънчевата радиация, следователно, всички рискове, свързани с излагането на слънце, се увеличават.
Как да се защити бременната жена от ултравиолетово лъчение на плажа?
- Не забравяйте, че излагането на слънце в малки количества е полезно, в големи - провокира рак и ускорява стареенето на кожата.
- Избягвайте излагането на слънце от 10:00 до 16:00 ч. Ако наистина искате да правите слънчевите бани, най-добре е сутрин или вечер.
- Не лягайте на пясъка, тъй като съдържа вредни бактерии, които могат да причинят възпаление във влагалището (отпуснете се на шезлонг).
- Защитете корема и гърдите си от слънцето. Изберете широки бански костюми, туники с дълги ръкави и шапки с широки периферии.
- Плувайте само на онези плажове, където е позволено.
- Не плувайте в затворени водоеми, за да избегнете заразяване с инфекциозно заболяване.
- Плуването е полезно за бременни жени, тъй като намалява подуването и болките в гърба.
- Не забравяйте да използвате слънцезащитни кремове, които трябва да се прилагат 15 минути преди излизане навън и да се подновяват след всяка баня. Нанесете крем върху всички открити участъци на тялото. Слънчевият крем не отменя използването на плътни дрехи с дълги ръкави, шапки с широка периферия и висококачествени слънчеви очила.
- Престоят на плажа при температура над +30 °C не се препоръчва.
- По време на бременността е по-добре да изоставите дългите екскурзии, туризъм, гмуркане, изкачване на планини и екзотична храна.
- В горещо време яжте повече зеленчуци и плодове, особено тези, които съдържат антиоксиданти: моркови, ябълки, домати.
- Отделно си струва да споменем опасностите от получаване на тен по време на бременност в солариум. Този метод се счита дори за по-опасен от естествените ефекти на слънцето. Солариумът може да причини усложнения, пигментация и рак на кожата.
