Практични съвети как да спрете да се разсейвате със смартфона
Снимка: Практични съвети как да спрете да се разсейвате със смартфона
Вниманието ни отслабва на всеки 15 минути, така че фокусирането върху нещо важно е доста трудна задача, която става още по-трудна, ако наблизо има нещо, което ни отвлича вниманието постоянно, а именно смартфон. Безсприрно звъни, вибрира и прекъсва важни и полезни дейности, предизвиквайки желание за проверка на поща или социални мрежи.
Ако искате да спрете да се разсейвате от вашия смартфон, за да можете да работите или учите по-добре, вижте тези съвети.
- Спрете се
Всеки път, когато ръката ви посегне към телефона, спрете и се запитайте дали наистина ви носи някаква полза в момента или просто искате да ви разсее. Ако вашият смартфон привлича вниманието ви твърде често, например на всеки пет до десет минути, изключете всички известия или просто включете самолетен режим.
- Оставете телефона си в друга стая
Ако не можете да се спрете, улеснете се и просто оставете смартфона си в друга стая. Но не забравяйте да предупредите близките си за това, за да не се притесняват от факта, че не вдигате телефона или не отговаряте на съобщения в месинджъри.
- Опитайте метода Pomodoro
За да се съсредоточите върху най-важното, опитайте метода Pomodoro. Това е разделяне на времето на периоди на концентрация (обикновено 25 минути) и почивка (от 5 до 15 минути). Докато сте в почивка, можете да правите каквото искате, включително да проверявате известията на смартфона си, но когато времето за почивка изтече, трябва да се върнете на работа за още 25 минути.
- Не запълвайте празнини с телефона си
Ако сте обсебени от телефона си, откажете се от навика да попълвате всички паузи, като превъртате през социалните медии или проверявате имейла си. Опитайте се да не проверявате телефона си докато пътувате до работа в градския транспорт, стоите на опашка или седите на тоалетната.
Сн.: unsplash.com
