Пет мотивационни съвета да не забравяте да спортувате през зимата
Снимка: Мотивация за спортуване през зимата
С настъпването на студеното време всички изпадаме в някакво безвремие. Активността е сведена до минимум, все повече искате да лежите под одеялото и да гледате сериали. През лятото е лесно: всички карат велосипеди, бягат по всяко време на деня и играят активни игри. През зимата едва ли можете да си позволите такъв лукс, но тялото изисква активност по всяко време на годината.
Как да организирате занимания за себе си и да създадете мотивация да спортувате през зимата
- Тренирайте с приятели
През студения сезон е невероятно трудно да да излезете изпод топло одеяло и да отидете да бягате. Затова мозъкът ни търси милион и една причини това да не се прави. И ако можете да постигнете споразумение със себе си много бързо, тогава е по-трудно да обясните на приятел, който е направил място в графика си за планирано съвместно бягане. Е, освен ползите за фигурата и тялото ви, прекарвате време в разговори с човека, който ви интересува.
- Подарете си нова спортна униформа
Тази точка ще мотивира най-много нежната половина от човечеството. В края на краищата всички жени познават същото чувство, когато искате да носите ново нещо, което пасва идеално на фигурата ви. Нека това е нова спортна униформа, в която ще ви е топло, удобно и красиво, когато тичате по заснежените улици.
- Не се самообвинявайте
Всички сме живи хора и понякога можем да се предадем. Така че не се самообвинявайте, ако някой ден пропуснете планираната си тренировка. По този начин създавате отрицателна енергия, която ще унищожи всякаква мотивация за упражнения. Единственото нещо е да не се увличате и да не пропускате твърде много.
- Намерете своето вдъхновение
Харесва ли ви фигурата на онази актриса от новия сериал? Така че вземете я за пример. Гледайки фигурата, която харесваме, неволно си мислим, че можем да изглеждаме по същия начин или дори по-добре. За нас е по-лесно да постигнем всякакви цели, когато сме вдъхновени от някого или нещо. Не е задължително да е човек; можем да се вдъхновим от определена музика или литература.
- Поставете си цел
Определете сами какво точно искате да постигнете. Отслабване, поддържане на здравето или подобрете издръжливостта? Помислете какво точно трябва да се направи, за да постигнете желания резултат. Например, пробягайте определен брой километри. Започнете с малко и постепенно увеличавайте разстоянието. Когато успеете да постигнете всичките си цели, приятното чувство на гордост от себе си и силата на волята ви ще надделее над всички изразходвани усилия.
Сн.: freepik
