Пет изненадващи причини, поради които не можете да отслабнете
Снимка: Отслабване
Въпреки че се опитвате да спортувате редовно и да се храните по-здравословно, понякога просто не можете да отслабнете. Това обаче не трябва да ви притеснява, защото има и други фактори, които затрудняват отслабването. Причини, за които дори не сте се замисляли, могат да забавят напредъка ви, така че е важно да ги разгледате, за да можете да вървите напред по-лесно към целта си.
Защо не отслабвате
- Подложени сте на хроничен стрес.
Когато сте стресирани, вашите надбъбречни жлези отделят хормона кортизол. Въпреки че кортизолът е важен за поддържане на кръвното налягане и осигуряване на енергия, той също така повишава апетита и желанието за храна.
Този хормонален дисбаланс може да саботира загубата на тегло. Излишният кортизол, секретиран по време на периоди на стрес, подтиква тялото да съхранява висцерална мазнина, вид мазнина, която заобикаля жизненоважни органи и повишава нивата на холестерола и инсулина.
Открит е хормонът, отговорен за чувството за ситост
- Имате непоносимост към определени храни.
Чувствителността или непоносимостта към глутен може да бъде фактор, допринасящ за трудностите ви при отслабване. Тези, които са чувствителни към глутен, имат по-слаби връзки в чревната лигавица, което кара токсините и несмляните хранителни частици да пътуват през кръвта.
Имунната система атакува тези частици, като по този начин насърчава хроничните здравословни проблеми. Ако смятате, че може да сте чувствителни към глутен или други храни, като млечни продукти, опитайте диета с пълно елиминиране и вижте как реагира тялото ви.
- Не спите достатъчно.
Липсата на сън може да спре процеса на отслабване. Възрастният трябва да спи между 7 и 8 часа всяка нощ, защото сънят балансира нашите хормони, които регулират мазнините и намаляват дневния глад за храна.
- Не обръщате внимание на закуските.
Когато искате да отслабнете, не е достатъчно просто да смените основните си хранения. Много е важно да се обърне внимание на закуските. Ако закуската не е подходяща, тя може да увеличи инсулина, който е отговорен за съхраняването на излишните въглехидрати, които включват захар и мазнини.
- Прекалили сте с физическата активност.
Ако прекарате повече от час в упражнения, това може да повиши нивата на кортизола ви и да бъде контрапродуктивно за вашите цели. 20 до 30 минути интервални тренировки са достатъчни за изгаряне на мазнини. Също така, вместо на бягане и други кардио упражнения, би било добре да се посветите на силови тренировки.
