Отоци по краката: Как да се оттървем от подуването
Снимка: Съвети при отоци и задържане на течности
Задържането на течности в организма създава много проблеми и предполага нарушена обмяна на веществата. Не пренебрегвайте този сигнал на организма, наивно вярвайки, че отоците по тялото ще преминат от само себе си.
Вижте как да се отървете от торбичките и отоците по краката с помощта на малки промени в диетата си!
Как да премахнете подуването на краката без лекарства?
- Яжте по-малко солено
Постоянната употреба на храна с много сол води до задържане на вода в организма, като по този начин причинява подуване. Решаванннето на проблем е доста просто: яжте по-малко сол, за да намалите отоците и подпухналостта.
- Поддържайте правилно водния баланс в организма
За да се отървете от неприятното подуване е достатъчно да се придържате към прости правила за ползване на вода.
Изчислете дневния прием на вода в зависимост от теглото като използвате формулата:
(тегло * 0,03) + (време на физическа активност в часове * 0,4) = литра вода - за жени
(тегло * 0,04) + ( време на физическа активност в часове * 0,6) = литра вода - за мъже
- Компенсирайте дефицита на магнезий в тялото
Липсата на този микроелемент може да доведе до задържане на течности в организма. Компенсирането на недостига на магнезий може да стане с авокадо, спанак или кисело мляко.
Здраве и култура Здравен форум
