От 75-годишен живот, човек спи около 25! Позицията на тялото в съня влияе на всичко
Снимка: Коя поза е най-добра за сън?
В сън прекарваме около една трета от живота си. Това означава, че човек, който е на 75 години, 25 от тях е проспал! Впечатляваща цифра!
От пълноценния сън зависи не само от способността за работа на човек, но и неговото самочувствие. И всичко това засяга здравния статус и продължителността на самия живот.
Ще разгледаме най-популярните пози на спане, за да определим коя от тях помага да се отпуснем напълно и коя сутрин ни кара да се чувстваме уморени.
Всеки двама от трима души се оплакват от проблеми с мускулно-скелетната система. Но малко хора подозират, че причината за това е сънят в съмнителна позиция на неудобна повърхност.
Погрешното положение на тялото по време на сън може да доведе до неприятни последствия.
Сън по гръб
Позата не се препоръчва за тези, които понякога хъркат. А и създава натоварване на долната част на гърба. За да направите положението на тялото по-удобно, можете да поставите възглавница под коленете си. С такъв трик ще се намали тежестта на гърба.
Поза на ембриона
Ембрионална поза се характеризира със сгънати крака и извит врат. Осигурява се отлична работа на червата и стомаха, защото в тази позиция кръвоснабдяването им се опростява, но натоварването на шията се увеличава.
Спане в прегръдките на любим човек
Сънят в ръцете на любимия човек е приятен - засилва се освобождаването на окситоцин, което ни прави устойчиви на стрес. Но в тази позиция е трудно да спи добре, защото човек ще се събуди много пъти. Според експерти най-добрата позиция за сън заедно с любимия е "зад гърба".
Спане по корем
Така се натоварват врата и долната част на гърба. Но лекарите препоръчват да спите в тази поза за стомашни проблеми. Същата позиция помага за понижаване на кръвното налягане.
Поза на звездата
Това е вариант на позата по гръб, но с широко разтворени ръце и крака. Спането в тази позиция е полезно, защото товарът е равномерно разпределен върху всички части на тялото. Помага срещу безсъние и главоболие, но изисква много пространство. Следователно, заспиването в такава позиция да речем с любимия човек е доста проблематично.
Спане на една страна
Удобна поза за тези, които често хъркат. В допълнение, така се намалява тежестта върху шията и гръбначния стълб, а и благоприятно влияе на храносмилателната система. Лекарите препоръчват да се спи на дясната страна, защото сънят на лявата увеличава тежестта върху сърцето.
Разбира се, всяка поза може да има десетки вариации. Те зависят не само от характера на човека, но и от проблемите му с гърба или ставите. Голяма роля играят и леглото, възглавницата, присъствието на шумни съседи, нервното напрежение...
За пълноценен и здравословен сън важни са не само мястото и позицията, но и състоянието на самия човек. Не без причина успешните хора имат редица вечерни навици, които им помагат не само да спят ефективно, но и да го направят възможно най-спокойно. А така ще се събудите достатъчно отпочинали.
И в каква поза предпочитате да спите? Може би имате вечерни ритуали на заспиване?
