О, не, сега имам и тази болест! Как да се справим с хипохондрията
Снимка: Как да се справим с хипохондрията?
Хипохондрията е състояние, при което човек е в постоянна грижа за здравето си. Той търси симптомите на най-страшните и сериозни заболявания и както си мисли, ги открива.
Дори и да се консултира с лекар и да потвърди доброто си здравословно състояние, хипохондрикът не може да се успокои и да спре да търси тумор във всяка безобидна пъпка.
Хипохондрията се счита за психическо разстройство и се препоръчва да се справите с нея, особено при тежки форми, с помощта на психотерапия.
Можете обаче да опитате сами да успокоите безпокойството и тревогата за здравето си. Няколко прости съвета могат да ви помогнат.
Спрете търсене на симптоми в гугъл. Строго си забранете да правите това. Интернет е пълен с полезни неща, но за хипохондрика това е истинска кутия на Пандора. Колкото по-често наблюдавате симптомите на различни заболявания, толкова повече се вманиачавате да ги откриете в собственото си тяло. Ако се изкушавате да потърсите десет признака на туберкулоза, опитайте да се разсеете с нещо. Включете се в дейности, които помагат за облекчаване на безпокойството, като правите нещо с ръце: сглобете пъзел или лего, играйте настолни игри, оформете нещо от пластелин. Изтрийте групите, свързани с болести в социалните мрежи, отпишете се от страниците на лекарите в Instagram, така че вашата емисия от новини да не е пълна с публикации за ужасни диагнози.
Приемете идеята, че не може да има абсолютна сигурност. За хипохондриците е важно да знаят, че определено не са болни от нищо. Дори малка вероятност от заболяване ще предизвика дразнене в ума, като натрапчиво насекомо. Човек, страдащ от хипохондрия, ще прави тестове отново и отново, мислейки, че може да сгреши. Такъв човек ще отдели много време, усилия и пари за търсенето на абсолютна сигурност. Но не можете да намерите нещо, което не съществува, така че си струва да опитате да се примирите с идеята, че никой не може да има перфектна увереност в здравето си, както всъщност и във всичко останало.
Съсредоточете се върху живота си. Напомнете си, че освен безкрайно бягане из болниците и дълго търсене на страшни диагнози в интернет, имате хобита, семейство, приятели, работа, забавление и много други. Съсредоточете вниманието си върху това. Намерете си ново хоби, ходете повече, прекарайте време с близките, натрупайте нови преживявания - това ще ви помогне да намалите тревожността и да се разсеете от тревожните мисли.
Консултирайте се с психолог. Ако разбирате, че нищо не може да успокои притесненията за собственото ви здраве, консултирайте се с психолог за помощ. Хипохондрията може да бъде форма на защита за вас, начин да привлечете вниманието или да избягате от важни въпроси.
Когато откриете истинската причина за хипохондрията - това неприятно неразположение, ще ви стане по-лесно да се справите.
