Невролог говори за начините за подмладяване на мозъка с пет години
Снимка: Начини за подмладяване на мозъка с пет години
С възрастта здравите клетки в мозъка стават все по-малко, процесът на стареене започва от 40-годишна възраст: има бавна загуба на клетки и връзки между тях. Според полския невролог Олга Милчарек някои действия могат да подмладят мозъка ни с пет години. Хората използват около 20% от капацитета на мозъка, установиха учени. Има връзки, които не използваме всеки ден.
„Колкото повече спящи точки, толкова по-голяма част от мозъка е латентна и следователно по-малко невропластична“, каза д-р Милчарек пред onet.pl.
Юношите на 15 години имат най-добра пластичност на мозъка.
И така, какво може да се направи в ежедневието, за да се подмлади мозъкът с поне пет години?
Лекарят говори за три основни принципа.
- Нужда от повече сън
Необходимо е мозъкът да премине през всички фази на REM съня. Именно фазите на дълбокия сън ни дават дълбока неврорегенерация.
- Движете се повече
Движението осигурява необходимото снабдяване на мозъчните клетки с кислород. Разходките са желателни с продължителност поне 20 минути три пъти седмично. Сърдечната честота трябва да се поддържа на 100-120 удара, това е единственият начин за насищане на централната нервна система с кислород.
- Учене на нови неща
Придобиването на знания и умения също играе роля. Може да бъде слушане на непознати изпълнители, посещение на изложби, четене.
„Ако ме попитат обаче кое е най-доброто нещо, което да учите за подмладяване на мозъка, бих казала без колебание: изучаване на езици“, обобщава неврологът.
