Медицински митове: Трябва ли да правим по 10 000 крачки всеки ден?
Снимка: 10 000 крачки всеки ден
Както знаете, редовните разходки са най-лесният начин да поддържате форма.
Някои експерти препоръчват да преминавате поне 10 000 стъпки на ден, така че физическото и емоционалното състояние да е добро, но се оказва, че всичко не е толкова просто.
В проучване на професора по медицина в Харвард Емин Ли и нейните колеги са участвали над 16 000 жени над 70-годишна възраст.
Експертите обърнаха внимание на броя на стъпките, които по-възрастните дами правеха ежедневно. Това беше направено с цел да се установи въздействието на редовното ходене върху продължителността на живота.
Всяка от жените прекарала седмица със специално устройство, което записвало нейните движения.
След това експериментът спрял за четири години. През това време 504 от участващите са починали.
Оказало се, че средно жените вървели по около 5500 стъпки всеки ден и дори леко увеличение на тази цифра има значение. Например жените, които вървят 4000 стъпки всеки ден, са много по-склонни да оцелеят от тези, които вървят 3000.
Струва си да се отбележи, че дори толкова малко ходене може да играе важна роля в продължителността на живота.
В тази връзка се приема, че колкото повече крачки предприемате на ден, толкова по-добре, обаче само до 7500 на ден, след което ползите от ходенето престават да се увеличават.
Всяко увеличение на крачките след тази цифра вече не се отразява на продължителността на живота.
