Любяща доброта: Медитация за състрадание и благополучие
Снимка: Медитация "Любяща доброта"
Желанието за мир и доброта към всички не е позиция, която трябва да пазите само за празниците.
Тази лека медитация, наречена "Любяща доброта" може да ви даде топлина през цялата година. Медитацията може да ви се струва трудна, но има един прост начин да започнете: любов и доброта.
Любящата доброта се отнася до състояние на безусловна доброта и състрадание към всички същества!
Тази концепция се среща в много религии и култури по целия свят от няколко хиляди години.
Някои проучвания предполагат, че можете да увеличите своята емпатия и чувството на споделеност, както и да намалите скритата си пристрастност, гняв, депресия и безпокойство.
Как действа медитацията "Любяща доброта"?
Започнете със себе си и разширявайте кръговете на състрадание и доброта навън.
Ето основните неща:
За вас: Помислете за себе си. Препратете своята доброта към себе си с фраза като: "Мога да бъда щастлив".
За някой ваш близък: Помислете за някой, когото обичате. Отправете своята любезност към този човек: "Нека бъде щастлив!".
За някой неутрален: Помислете за някой, когото чувствате като неутрален: например колега. Препратете своята любезност към този човек: "Нека бъде щастлив".
За някой враждебен: Помислете за някой, с когото имате трудни отношения. Отправете своята любезност към този човек: "Нека бъде щастлив".
За всички хора: Помислете за всички хора заедно и равномерно насочете вашата доброта към тях.
За всички същества: Накрая насочвайте добротата си навсякъде: "Нека всички същества навсякъде да бъдат щастливи."
Това е идеята. Направете медитацията "Любяща доброта" по-богата с различна фраза като "Мога да бъда в мир" или "Да бъда в безопасност", или да комбинирате фрази заедно, за да разширите понятието.
Тази вечер преди да си легнете, отделете малко време, за да пожелаете на себе си някакво заслужено послание за мир и доброта. Направете това и бъдете здрави!
