Лишаването от сън увеличава риска от рак, сърдечни заболявания и диабет
Снимка: Лишаването от сън увеличава риска от рак, сърдечни заболявания и диабет
Ново проучване на изследователи от Лондонския глобален университет в Англия установи, че спането под пет часа на нощ е свързано с повишен риск от развитие на поне две хронични заболявания. Изследователите са анализирали данни за съня и здравето на повече от 7000 души на възраст от 50 до 70 години, които са участвали в проучването Whitehall II.
Лишаването от сън увеличава риска от рак, сърдечни заболявания и диабет
Хората, които спят твърде малко през нощта (пет часа или по-малко), са с 20% по-склонни да развият сърдечни заболявания, рак и диабет в сравнение с тези, които спят повече от седем часа на нощ.
В допълнение, изследователите установиха , че липсата на сън на възраст над 50 години е свързана с повишен риск от мултиморбидност (наличие на две или повече хронични заболявания едновременно при един човек) с 30-40% и с увеличаване на вероятността смъртността от хронични заболявания с 25%.
- „Когато хората остареят, техните навици и модели на сън се променят. Все пак им се препоръчва да спят между седем и осем часа на нощ, тъй като по-голямата или по-малка продължителност на съня се свързва с развитието на хронични заболявания. Резултатите от нашето проучване също показаха, че лишаването от сън е свързано с мултиморбидност", казва д-р Северин Сабиа, водещ автор на изследването.
За да осигурите най-добрата нощна почивка на всяка възраст, учените съветват да практикувате добра хигиена на съня. Тоест, няколко часа преди лягане се откажете от джаджи, хапнете нещо леко за вечеря (салата, кисело мляко, риба със зеленчуци и т.н.) и се уверете, че спалнята е тиха, тъмна и хладна. Също така през деня е необходимо да сте по-често на светло и да спортувате.
А учени от медицинския университет Анхуей в окръг Хефей (Китай) откриха връзка между краткия сън и повишения риск от развитие на ревматоиден артрит.
Сн.: unsplash.com
