Лекари за нов стандарт: Трябва ли да правим 10 000 стъпки дневно?
Снимка: Трябва ли да правите 10 000 стъпки дневно?
Стандартът 10 000 стъпки беше зададен от японски учени на Олимпийските игри в Токио през 1964 година.
Именно тогава е проектиран крачкомерът, предназначен за такива разходки.
Наскоро нови изследвания поставиха под съмнение този стандарт за ходене пеша дневно.
Френските експерти сравниха данните от 60-те години с резултатите от последните експерименти и стигнаха до заключението: възможно е да се противопоставим на спортната пасивност и заседналия начин на живот с по-малко усърдие.
Проучванията показват: достатъчно е да се изминават 5-6 хиляди стъпки на ден, за да се намали рискът от развитие на диабет тип 2, рак и сърдечно-съдови заболявания с 30-40%.
Освен това при изчисляването на стъпките може да не се използват крачкомери, часовниците също ще се справят с тази задача.
Учените напомнят, че Световната здравна организация препоръчва ходене пеша по 150 минути на ден със средна скорост или 75 минути с бърза походка.
