Колко месо трябва да се яде през зимата? Медицински коментари
Снимка: Колко месо трябва да се яде през зимата?
Какви храни и в какви количества трябва да се консумират през зимата?
Лекари посочват необходимостта от консумация на месни продукти. Според специалисти диетата в студения сезон трябва да се промени. Това се обяснява с високия разход на енергия, която тялото насочва за поддържане на основните функции. Просто казано, човек се нуждае от повече сила и енергия през есенно-зимния период.
Освен това климатичните особености водят до недостиг на топлина и слънчева светлина, а различни вируси и бактерии започват да атакуват организма. Ако пренебрегнете препоръките, скоро ще се появи летаргия, умора и първите признаци на неразположение.
За да помогнете на тялото да се справи с променящите се климатични условия, трябва да се храните балансирано, което трябва да включва протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и фибри. Зимните ястия наистина трябва да бъдат по-питателни и висококалорични.
Ето защо е наложително да се включат протеини и мазнини в диетата.
Що се отнася до месото, през зимата то трябва да заема до 40% от диетата.
Такова меню ще предпази от загуба на мускулна тъкан, ще даде енергия и ще засили защитата срещу инфекциозни заболявания.
Ако е необходимо, вместо месо могат да се използват яйца или риба.
Снимка: Pixabay
