Кои витамини са ни нужни през лятото за здрав организъм и енергия
Снимка: Витамини през лятото
По-жизнени с витамин C от броколите, чушките, портокалите
През летните месеци едни витамини са ни по-необходими от други, за да се чувстваме пълни с енергия. Всеки сезон има своите особености и това неминуемо се отразява на нашето тяло.
Изследванията показват, че витамин C може да помогне на тялото да свикне с повишените температури за по-кратко време. Той намалява шансовете и от развиване на болести, свързани с високите температури. Портокалите, чушките и броколите са едни от най-добрите и вкусни източници на този витамин.
Витамин D помага да се приспособим към слънчевите лъчи
Въпреки че не е добре да се пренасища тялото с витамин D, той е много важен за човешкия организъм и му помага да се приспособи към слънчевите лъчи. Той заздравява и кожата, като я прави по-малко податлива на изгаряне от слънцето и помага за предотвратяване на поява на бръчки. Гъбите са чудесен източник на този витамин.
Здраво тяло с витамин А
Помогнете на тялото да се възстанови в следствие на увреждането на кожата от слънчевите лъчи. Витамин А спомага за възстановяване на колагена и еластина в кожата, които се борят срещу признаците на стареене. Консумирането на портокалите, пъпешите и тиквите е прост начин за набавяне на този витамин.
Витамин В6
Има няколко различни групи витамини, но всички са полезни в летните месеци. Витамин В6 може да ви помогне в борбата срещу умората през летните дни. Кой източник на този витамин е добър? Фъстъците, бобът и млякото, също така и месото.
Витамин В3
Поддържайте храносмилателната система под контрол с витамин В3. Едно от неприятните неща през летните месеци е подуването на корема. Кои храни ще ви помогнат да се справите с това? Вкусни източници на протеини като пиле и риба тон.
Витамин Е
Срещу сезонните алергии, които се случват през летните периоди, можете да се борите с помощта на витамин Е. Ако не сте алергични към ядките, пробвайте с редовно консумиране на бадеми, фъстъци и орехи.
