Кои работници са най-податливи на прегаряне (бърнаут)
Снимка: Кои работници са най-податливи на прегаряне (бърнаут)
Не е задължително хората да мразят работата си, за да изпитат прегаряне (бърнаут).
Прекаляването може да навреди и на психичното здраве, предупреждава Канди Винс, директор на магистърската програма по здравно образование на Университета на Пенсилвания.
За новата си книга Burnout Immunity тя интервюира стотици хора, които работят в среда с висок стрес, включително болнични служители, полицейски началници и финансови ръководители. И открива, че най-големият риск от емоционално прегаряне са не само тези, които имат трудна работа, но и тези, които искрено обичат работата си и инвестират в нея максимално.
„Когато обичате това, което правите и го смятате за призвание, или ако сте мотивирани и се интересувате дълбоко от това как работата ви влияе на другите, е по-вероятно да бъдете емоционално претоварени и пренатоварени“- обясни експертът.
Изследванията показват, че опасността е особено голяма за членовете на „помагащи“ професии като здравни работници, съветници и социални работници, които често дават приоритет на нуждите на другите и могат да работят дълго, ненормирано работно време, съобщава CNBC.
Голяма част от същата уязвимост към прегаряне съществува сред хората, които са антусиазирани за работата си и които поставят нуждите и целите на своя работодател над своите собствени, отбелязва Винс. Това включва учители, активисти, персонал с нестопанска цел и собственици на малък бизнес, както и други професионалисти.
За да предотвратите емоционалното прегаряне, не забравяйте за себе си. Винс съветва да се поставят и поддържат граници между работата и личния живот, като се отделя време за несвързани с работата дейности и взаимоотношения, които носят радост.
Можете да блокирате времето „не безпокойте“ в календара си, да планирате кратки почивки през работния ден или да поискате да работите от вкъщи няколко дни в седмицата.
Експертът също предлага изграждането на емоционален „мост“ между работата и личния живот. Например, на път за вкъщи прекарайте малко време в медитация, слушане на музика, обаждане на любим човек или друга полезна дейност. Подобен ритуал може да помогне за възстановяване на емоционалната енергия след изморителен работен ден, казва Винс.
Но в същото време е важно да запомните, че бърнаутът все още е професионален феномен, добавя тя. Човек може да се грижи за себе си, да си намери хоби и да излезе от „матрицата“ в разумен момент, но в крайна сметка отговорността за намаляване на прегарянето трябва да бъде „лична“.
