Позиции на спане - най-здравословни и водят до отпочиване
Снимка: Здравословни пози за сън
Всеки от нас има любима позиция за сън, която му е най-удобна.
Каквато и да е тя, необходимо е да се знае, че всяка има добри и лоши страни. За много хора сънят е голям проблем, а това може би се дължи именно на позицията на спане.
Като цяло, най-добре е да се спи в позата, в която ви е най-удобно.
Спане по гръб. В тази позиция тялото най-добре си отпочива. Когато спите по гръб, не натоварвате гърба и врата.Това е най-добрата поза, ако искате да избегнете появата на бръчки на лицето и шията, които някои хора получават в следствие на съня. Спането по гръб опазва гръбначния стълб, ако се използва подходяща възглавница и врата и гръбначният стълб са в права линия.
Спането на една страна е полезно за циркулацията на кръвта, така че ако имате проблеми с нея, опитайте се да спите на една страна.
Тази поза се препоръчва и за бременните жени. Недостатъци са възможна поява на болки в бедрото и рамото при някои хора. Ако ви болят, но не можете да отвикнете да спите така, пробвайте да сложите възглавница на тези места. Минусите на позата идват от влиянието на гравитацията върху кожата ви, както и по-лошото храносмилане.
Спане по корем. Спането по корем е полезно за хората, които са склонни да хъркат, то подобрява и храносмилането. Хората, които имат проблеми с гърба обаче, трябва да избягват тази поза, тъй като тя натоварва долната част на гърба. Неудобството на позата е затрудненото дишане, тъй като главата ви е заровена във възглавницата, за да дишате, изкривявате врата си на една страна, което води до болки във врата и гърба. Но има решение и за този проблем. Поставете възглавница под ханша или се опитвайте да спите по корем без възглавница под главата ви.
