Какво да ядете, ако сте над 40 години, за да сте здрави и стройни!
Снимка: Черен шоколад с ядки и плодове
След 40-тата година в тялото настъпват промени.
Ето няколко полезни съвета за здравословно хранене над 40 години, за да останете стройни и здрави!
Оргaнизмътт след 40-тата година е по-податлив на повишаване на холестерола. Тогава започва опасността от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Ето какво да направите, за да поддържате организма в добра форма и да сте стройни и здрави!
Вода, лен, орехи, черен шоколад - храните за над 40-години, за да сте здрави, стройни и жизнени!
1. Пийте повече вода, газираните напитки изключете от употреба. Те за вас вече не трябва да съществуват.
2. Бързата храна трябва напълно да се изключи. В това, което приготвяте за закуска добавете лен и орехи. Ленът е богат на фибри и здравословни мазнини, които стабилизират нивото на кръвната захар, а поради високо количество естроген помага при хормонални проблеми. Орехите са пълни с полезни омега -3 мастни киселини.
3. Ядете люто - това намалява нивото на инсулин, който е отговорен и за нивото на мазнини.
4. Вместо захар използвайте канела.
5. Черният шоколад нека да ви стане любим десерт. Има по-малко захар, но повече желязо и фибри.
Не трудно да се направи тази промяна в диетата.
С редовни физически упражнения, можете още дълго да се насладите на добра форма.
