Как да спрете подуването: Прости тайни за идеални дами
Снимка: Как да спрете подуването?
Отървете се от излишните сантиметри на талията и торбичките под очите.
Отокът е излишни сантиметри по тялото, подпухналост, тъмни кръгове под очите. Но сигурно искате да се събуждате свежи, във форма, като героините на филмите.
За да се отървете от отоците и подуването е важно да промените начина си на живот.
- По-малко сол
Лекарите препоръчват да ядете не повече от 3-5 грама сол на ден. Но няколко сандвича със сирене или шунка вече съдържат 5 грама сол и въпреки това добавяме сосове към ястия, добавяме сол към супи и зърнени храни. Средно човек консумира 10-15 грама сол на ден, причинявайки си подуване.
Можете да промените това, като намалите количеството. Вместо сол използвайте подправки и билки, те също подобряват вкуса на храната.
- По-малко сладко
Почти всеки знае, че солта задържа вода в тялото. Но захарта има същото свойство. Бързите въглехидрати осигуряват стабилно задържане на течности, така че ако искате да се събудите свежи или да се отървете от няколко килограма преди важно събитие, откажете се от захарта и сладкишите за 3-4 дни.
- Пийте чиста вода
Отделителната система трябва да се накара да работи нормално, а чистата вода помага за това. Пийте един и половина до два литра течност на ден. Важно е по-голямата част от нея да е обикновена негазирана вода. Тя е тази, която се справя добре с отока.
Между другото, в жегата тялото се опитва да съхранява вода, ако не пиете достатъчно. Така че пийте голяма чаша вода на всеки час.
- Дни на гладуване
Те помагат да се отървете от застоялата вода преди важно събитие. Много диетолози предлагат да прекарате деня на млечна напитка. Представлява смес от топло мляко и силен зелен чай. Първо, напитката възпира апетита. Второ, зеленият чай перфектно премахва излишната течност от тялото, което означава, че на почивката ще изглеждате много по-свежи.
- Повече калий
Ако натрият задържа течност в тялото, тогава калият помага за отстраняването му. Калиеви шампиони са бананите, картофите, спанакът. Добавете тези храни към ежедневната си диета, за да намалите подпухналостта.
- Студен и горещ душ
Разликата в температурата на водата помага за тонизиране на кожата, премахване на отоци и целулит. Но за това трябва да го правите редовно, а не само веднъж. Просто завършете водните процедури с няколко минути редуване на топла и студена вода. Между другото, вечер такава процедура ще ви помогне да заспите по-бързо, а сутрин - да се ободрите и да се настроите за продуктивен ден.
