Как да се подготвите за почивката си, за да релаксирате пълноценно
Снимка: Съвети за подготовка на почивката
Сезонът на летните отпуски е съвсем наблизо. За да не премине дългоочакваната ваканция „като празен сън“, трябва да се подготвите правилно за нея.
Ето какво препоръчват експертите за организирането на почивката
- Създайте рутина и се отървете от стреса
Добре е да се подготвяте за дълги празници или ваканции през цялата година. Трябва да се придържате към определени часове за работа и почивка, да намерите време за спорт и хобита, а ако това не се получи, опитайте се да се заредите с поне малко физическа активност, например ходене и изкачване на стълби пеша.
Експертите съветват да се обърне специално внимание на разнообразната, обогатена диета, основана на принципа „дъга в чиния“. Така ще укрепите имунната си система и ще се отървете от ненужния стрес.
Между другото, ако човек е хронично в това състояние, на почивка ще му стигнат сили само да лежи и да не прави нищо. Затова трябва да се свържете със специалист в оставащото време до ваканцията, ако не можете да се справите сами с безпокойството. Той ще ви помогне да се отървете от стреса или да се настроите за релаксация.
Балансирането на ежедневието и диетата е полезно и ако остава много малко време до заслужена почивка. Като минимум трябва да си лягате навреме и да спите достатъчно време.
Ако човек пристъпва към почивката си напълно уморен и изтощен, по-добре е да направи корекции в плановете си. Плановете за ваканция трябва да включват както активно забавление, така и тих отдих, за да може човек да се възстанови и да натрупа впечатления и нов заряд от енергия.
- Разпределете задачите
За повечето хора, с наближаването на празниците, изоставането на незавършени задачи и проекти се увеличава. За да не се удавите в тази гъстота на събитията, трябва да разпределите работата според спешността и важността, да делегирате част от нея и (или) да информирате предварително, че сроковете могат да бъдат изместени.
Трябва също така да помислите какви важни задачи може да вземе някой от вашите колеги и ясно да посочите периода на вашето отсъствие, например в автоматичен отговор на служебния си имейл. По този начин е по-вероятно да предотвратите неочаквани намеси във вашата ваканция от колеги, шефове или партньори.
Добра практика е да изключите служебния имейл. И за да не се разсейвате от бизнес разговори по телефона, струва си да имате таен номер „за себе си“ - семейство, приятели и всички онези, с които сте готови да общувате винаги и без ограничения.
Според експерти опцията за пълно изключване на работните джаджи е подходяща за тези, които просто не могат „да не вдигат телефона“ и „да не четат пощата“ и ще станат по-разтревожени, когато видят непрочетени съобщения и пропуснати повиквания.
Планирането на пътуване и опаковането на багажа е различна история. За мнозина това е приятно занимание, но не за всеки. Тук ще помогне разпределението на отговорностите. Например, ако говорим за семейна ваканция, децата могат да бъдат поверени на избора на развлечения, на майката - спа процедурите, а бащата може да бъде оставен да планира маршрута. Можете да разпределите задачите по същия принцип, ако планирате пътуване с приятели.
- „Починахме добре, но бяхме много уморени“
Често ускоряващият се и изтощителен ритъм на живот в навечерието на ваканцията често води до факта, че човек се приближава до началото му напълно изтощен и когато силата се върне, остава много малко време за впечатления. Всичко това води до избора на нездравословни навици за релаксация и до нерационално разпределение на методите за релаксация.
С други думи, в първите дни на мечтаната ваканция хората по правило прибягват до бързи релаксиращи средства като алкохол, преяждане и спане на плажа. Резултатът от такава ваканция е усещането, че сте проспали цялата ваканция. И опитите да наваксате загубеното време в последните дни на ваканцията ви уморяват с излишъка от събития.
- Какво да поставите в аптечката за пътуване
Комплектът за първа помощ при пътуване може да бъде спасение в ситуации на нездравословен стрес за тялото и непредвидени обстоятелства. Поставете в нея абсорбенти и ензими за храносмилане, обикновен превързочен материал (бинт, пластир), антисептик с малък обем, спрей за нос, лекарства за чревни инфекции, които попълват загубата на течности, както и антипиретици и болкоуспокояващи, антихистамини и спазмолитици.
За хората с хронични заболявания трябва да има лекарства, препоръчани от лекуващия лекар. За да посетите някои региони, ще са необходими ваксинации, например срещу енцефалит, пренасян от кърлежи.
Струва си да помислите и за закупуване на застраховка, чийто набор се определя от степента на активност на почивката и местоположението. Определено си струва да изберете застраховка, ако пътувате с деца.
Освен това трябва да разберете предварително за наличието на аптеки на мястото, където отивате на почивка, и контактите на службите за спешна помощ.
Облеклото също трябва да отговаря на целта на пътуването. Например, когато пътувате до отдалечени места, трябва да имате ярки дрехи, така ще има по-голям шанс спасителите да ви намерят, ако се отклоните от маршрута. Имате нужда от напълно зареден телефон, дъждобран, вода, пакетиран обяд и топли дрехи.
Във всеки случай има две прости правила, които ще ви позволят безпроблемно да влезете във вашата ваканция, независимо от нейното място и продължителност: наспете достатъчно предната вечер и проверете документите и парите си (по-добре е да имате и пари в брой).
Сн.: unsplash.com
