Как да се отървете от сънливостта през деня и да не дремете на бюрото
Снимка: Как да се отървете от сънливостта през деня
Всеки ден милиони хора по света се чувстват като на път да припаднат на бюрото докато работят. Понякога сънливостта през деня побеждава дори тези, които спят добре през нощта. И за да не й се поддавате, а спокойно да вършите важните неща, използвайте няколко прости съвета.
Как да се отървете от сънливостта през деня
- Не преяждайте по време на обедната си почивка
Яденето на прекалено голямо количество храна може значително да увеличи сънливостта през деня, тъй като тялото ни изразходва много енергия за смилане на храната. Следователно обядът трябва да бъде лек, състоящ се от протеинови храни, зеленчуци и плодове. Тези храни, за разлика от бързите въглехидрати и бързата храна, ще ви помогнат да се ободрите и ще ви заредят с енергията, от която се нуждаете за работа.
- Излезте на чист въздух
Ходенето на открито е подценен трик за производителност, който можете да използвате по всяко време. Откъснете очи от екрана на компютъра, излезте навън и се разходете поне 15 минути. Ще се изненадате колко много може да направи дори една кратка разходка за физическото и психическото ви здраве, да не говорим за производителността.
- Опъване, разтягане
Липсата на физическа активност прави човек летаргичен и сънлив, а също така се отразява негативно на здравето, увеличавайки риска от развитие на сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. Ето защо е много важно редовно да правите почивки за физически упражнения, като стречинг например. Това няма да отнеме много време, но значително ще подобри вашето състояние.
- Използвайте етерично масло от мента
Ароматът на етерично масло от мента перфектно ободрява и подобрява мозъчната функция. Но ако не сте много любители на ароматерапията, пийте чай от мента, той ще ви помогне да облекчите умората и да се успокоите след стресови ситуации. Можете да използвате прясна или изсушена мента за приготвяне на чай.
Сн.: pexels.com, unsplash.com
