Как да се храним, за да се предпазим от акне
Снимка: Храни срещу акне
Храните и напитките, които приемаме, влияят на кожата ни и появата на акне. За да се предпазим от акне е важно не само каква козметика използваме, но и как се храним. Храните с висок гликемичен индекс образуват акне.
Ако кожата ви е сконна към акне или ви предстои важно събитие, избягвайте храни с висок гликемичен индекс. Храните, богати на захар, водят до растеж на клетките, които запушват порите и повишават активността в мастните жлези.
Добре е да се избират зеленчуци с нисък гликемичен индекс, това са тези, които не съдържат нишесте като броколи, карфиол, спанак, зеле, зелени салати. Изягвайте картофите.
Храните, богати на омега-3 мастни киселини и витамин Е предпазват от акне.
За хубава кожа е важно да се храним редовно с риба, орехи и ленено семе – храни богати на омега-3 мастни киселини, които контролират образуването на левкотриен, виновник за появата на акне.
Ядките предпазват от акне
Вместо млечни храни или хляб, избирайте ядки за междинна закуска. Ядките запазват еластичността на кожата.
Кои напитки повишават риска от поява на акне?
Алкохолът и плодовите сокове съдържат много захари, които подхранват акнето. Пийте много вода и чай. Избирайте алкохол с по-ниско съдържание на захари. Пиенето на достатъчно вода на ден предпазва кожата от дехидратиране и я прави да изглежда по-красива и свежа.
Здраве и култура: Здравен форум
