Как да управляваме мислите и мозъка си с арт терапия за всеки случай в живота?
Снимка: Как да управляваме мислите си с арт терапия?
Художествената терапия или арт терапия е техника за подобряване на психическото състояние и самоосъзнаване с помощта на художественото творчество.
Арт терапията е много популярен метод, използван от психолози и психотерапевти. Важно е всеки човек, независимо и без помощта на специалисти да може да се занимава с арт терапия, която помага да се отпуснете и облекчите напрежението, да освободите натрупаната енергия, да изразявате своето вътрешно състояние и да го подобрявате.
Ето няколко съвета за арт терапия и управление на мислите от опитнния психолог и художествен терапевт Виктория Назаревич. Използвайте ги когато имате нужда!
- Ако сте уморени - нарисувайте цветя.
- Ако сте ядосани - нарисувайте линии.
- Скучно ви е - попълнете лист хартия с различни цветове.
- При съжаление - нарисувайте дъга.
- Ако се страхувате - плетете макраме или правете апликации на тъкани.
- Ако се тревожите - направете кукла от плат.
- Развълнувани ли сте - накъсайте хартия на малки парченца.
- Угрижени сте - правете оригами.
- Напрегнати сте - чертайте възли.
- Не можете да си спомните нещо важно - нарисувайте лабиринти.
- Разочаровани сте - направете копие на картина.
- Отчаяни сте - нарисувайте път.
- Необходимо е да разберете нещо - направете мандали.
- Трябва бързо да възстановите силата си - рисувайте пейзажи.
- Искате ли да разберете вашите чувства - направете автопортрет.
- Важно е да запомните състоянието си - рисувайте цветни петна.
- Ако трябва да систематизирате мислите си - чертайте пчелни пити или квадрати.
- Искате да разберете себе си и желанията си - направете колаж.
- Важно е да се съсредоточите върху мислите си - рисувайте точки.
- За да намерите най-добрия начин за излизане от ситуацията - начертайте вълни и кръгове.
- Чувствате, че сте "залепнали" и трябва да се движите напред - рисувайте спирали.
- Искате да се концентрирате върху целта - чертайте решетки и мишени.
Сн.: pixabay
