Как да не напълняваме след края на диетата: 4 основни правила
Снимка: Как да не напълняваме след края на диетата?
Много хора правят често срещана грешка: след успешно намаляване на теглото, те незабавно се връщат към обичайния си начин на живот и диета. Поради това отново се появява наддаване на тегло, от което ще бъде по-трудно да се отървете.
Кои са 4-те правила, за да избегнете отново напълняване?
- Правилно хранене
Ако обръщате внимание изключително на здравословната храна, тогава рискът от натрупване на излишни килограми значително намалява. Не забравяйте добрата закуска. За първото хранене са идеални яйца, извара, различни видове зърнени храни. Избягвайте пържени и пушени храни, не яжте фаст фууд. В допълнение, правилното хранене ще помогне за предотвратяване на развитието на опасни заболявания и ще подобри цялостното здраве.
- Режим на пиене на вода
По време на загуба на тегло почти всеки се опитва да се придържа към дневната норма на чиста вода, но след приключване на диетата хората често „забравят“ за това важно правило. Водата обаче е необходима не само за поддържане на фигурата, но и за нормализиране на всички процеси в тялото.
- Калорична норма
Този индикатор също трябва да остане непроменен: броят на калориите, който е нормален за определена възраст, пол, височина, е важно да се вземе предвид. Ако преяждате редовно, килограмите бързо ще се върнат.
- Начин на живот
Фигурата остава привлекателна, ако физическата активност присъства в живота на човек. Ето защо не трябва да спирате спорта само защото сте отслабнали. Експертите смятат, че за да поддържате теглото, трябва да тренирате всеки ден и да ходите на фитнес 2-3 пъти седмично.
Снимка: Pixabay
Здраве и култура Съвети за дома
