Как да намалим холестерола: 3 лесни стъпки към здравето
Снимка: Намаляване на холестерола
Диетолозите често споменават холестерола в препоръките за здравословно хранене. Има "лош" и "добър" холестерол. Ясно е, че трябва да се борим с лошия холестерол. Има няколко начина да направите това.
Експертите посочват три основни стъпки за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
Ако проблемът се пренебрегне, рискът от инфаркт и инсулт се увеличава, пише "Чемпиъншип" с позоваване на лекаря по спешна помощ Сурадж Кукадия.
- Първа стъпка
За да намалите нивата на холестерола, трябва да намалите количеството мазни храни в диетата си. На първо място, това са бисквити и торти, сирене, както и продукти, съдържащи кокосово и палмово масло.
- Втора стъпка
Необходимо е да се увеличи консумацията на ненаситени мазнини. За да направите това, трябва да включите в диетата си мазна риба, ядки и семена, пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Трета стъпка
Заедно с диетата е необходимо да се откажете от лошите навици, като пушене и пиене на алкохол, и не забравяйте редовно да поддържате физическа активност.
Сн.: pxhere
