Как да използвате телефона без вреда за здравето и благополучието
Снимка: Как да използвате телефона без вреда за здравето?
Съвременният човек прекарва средно около седем часа на ден пред екрана на смартфон или лаптоп, често без дори да го забелязва. Толкова дълго време, прекарано в прегръдка с телефона, има много негативни последици за физическото и психическото състояние. Ако искате да избегнете проблеми със здравето и производителността, причинени от пристрастяването към джаджи и социални медии, ето няколко прости съвета.
Как да използваме телефона без вреда за здравето
- Скрийте телефона си от себе си
Ако сте заети с нещо важно, дръжте телефона си далеч от погледа си: скрийте го в чекмедже, изнесете го в друга стая, сложете го под възглавницата си и т.н. Това ще ви помогне да не се разсейвате от важни въпроси и да облекчите повишената тревожност.
- Поставете граници
Твърде много време пред екрана може да причини главоболие, умора и временни проблеми със зрението. Ако не можете сами да оставите сами телефона си, задайте ограничения, които не ви позволяват да използвате устройството си за повече от определен брой часове (или минути).
- Изключете известията
Постоянното прекъсване поради изскачащи известия може да причини физически и психически стрес. Изключете известията и сигналите, когато искате да се съсредоточите изцяло върху задача или да се наспите добре.
- Планирайте ден без джаджи
Претоварването с информация, което възниква, когато прекарваме твърде много време в чатове в месинджъри, превъртане през емисиите в социалните мрежи и четене на новини, може да причини депресия и тревожност. Ето защо е много важно редовно да си почивате от джаджи. Разходете се сред природата, четете книги, карайте колело, вечеряйте с приятели и така нататък.
- Променете настройките на екрана си и наблюдавайте позата си
Прекомерното използване на смартфони и компютри може силно да измори очите и да причини, макар и временно, но все пак доста неприятно зрително увреждане. Ако по стечение на обстоятелствата сте принудени да прекарвате много време пред екрана на вашия телефон или лаптоп, сменете настройките му, за да можете да работите възможно най-комфортно. Намалете яркостта, елиминирайте трептенето и коригирайте цветовете. Също така, докато работите на компютъра, не забравяйте за позата си. Опитайте се да не се прегърбвате и са седите с кръстосани крака, дръжте гърба и врата изправени и ставайте от стола на всеки 40-60 минути, за да се разтегнете.
Сн.: pexels.com
