Как да избегнем стреса, докато се подготвяме за изпити
Снимка: Изпити и стрес
Учениците започват да се подготвят за края на учебната година - финални тестове или изпити. И за мнозина това е сериозен стрес.
Как да помогнете на детето да се справи със стреса заради изпити?
Често именно тези деца, които се подготвят за изпити предварително, започват да изпитват стрес преди всеки друг: претоварват се с часове и мисли за преминаване, обмислят най-трудните варианти и избират за да се подготвят да отменят разходки и почивка. В такива ситуации е необходима подкрепа от възрастен. Всички се явихме на финални изпити под различни форми, след което продължихме развитието си. Именно този вид опит е важно да се сподели с един тийнейджър.
Какво е важно да обсъдите с детето си и какви действия трябва да предприемете?
Обяснете, че изпитите са само етап, през който преминава всеки, а резултатите зависят не само от нивото на знания, но и от общото здравословно състояние и нервна система, от претоварване и умора и от сложността на изпитната форма. Да вземеш изпита със 100 точки е престижно, но това съвсем не е предпоставка за успешно бъдеще.
Когато става въпрос за подготовка за университетски изпити, помислете за различни възможности за прием. Трябва да има амбициозни цели, но в същото време е важно да се намерят алтернативни начини, които също ще бъдат интересни за детето. Университетът помага по много начини в кариерата, но в съвременния свят личните качества, умения и способности също са важна част от професионалното развитие.
Поддържането на баланс между работа и личен живот е също толкова важно за учениците и студентите, колкото и за работещите възрастни. Правилната почивка и поддържането на добро физическо и емоционално състояние прави работата по-ефективна. Не трябва да претоварвате детето си с часове, така че след училище веднага да отиде при учител, след което да изпълни всички задачи и да си легне. Всеки човек има нужда от активност, време на чист въздух и общуване с приятели. Създайте удобен график и вземете предвид характерните особености на детето.
Подкрепете детето си и следете степента му на умора: тийнейджърите все още изпитват затруднения да разпределят енергията си, те могат да се преуморят и да смятат това за норма.
Ако детето все още не е започнало подготовка и се чувства комфортно, струва си да въведете допълнителни знания постепенно, без да пренебрегвате съветите по-горе. Всяко дете, независимо от академичните постижения и личната си мотивация, изпитва стрес в различна степен. Важно е да обясним на детето значението на изпитния период и неговите особености.
Сн.: unsplash.com
