Journal of Sleep Research: Как утежнените одеяла помагат при безсъние
Снимка: Journal of Sleep Research: Как утежнените одеяла помагат при безсъние
Според проучване на учени от университета в Упсала (Швеция), използването на одеяло с тежести повишава нивото на мелатонин при младите хора. Този хормон регулира циркадните ритми и в някои случаи е добър за борба с безсънието.
Journal of Sleep Research: Как утежнените одеяла помагат при безсъние
За да разберат как тежките одеяла влияят на съня, експертите проведоха експеримент с участието на 26 млади мъже и жени. За измерване на нивата на хормоните многократно се взема слюнка от участниците, докато те са били покрити с тежко или обикновено одеяло.
Резултатите от проучването, публикувани в Journal of Sleep Research, показват, че използването на утежнено одеяло повишава концентрацията на мелатонин в слюнката на доброволците с около 30%. То обаче не повлиява нивото на хормоните на щастието или стреса и активността на симпатиковата нервна система.
- „Нашето проучване разкри механизъм, който обяснява защо утежнените одеяла помагат в борбата с безсънието. Резултатите обаче се основават на малка извадка, така че се нуждаем от по-големи, по-дълги опити, за да видим дали терапевтичните ефекти на по-тежкото одеяло продължават за дълги периоди от време", казва Кристиан Бенедикт, водещ автор на изследването.
Утежнените одеяла се различават от обикновените оде с по-голямо тегло: от 2 до 15 кг. Натискът от допълнителната маса задейства специален ефект, наречен дълбоко сензорно налягане (DSP). Смята се, че е релаксиращо и може да бъде полезно за нервната система, поради което DSP е ключова пресотерапевтична практика, която се използва от десетилетия, например за лечение на хора с разстройства от аутистичния спектър или такива с интелектуални или умствени изоставания или увреждания.
Сн.: unsplash.com
