Есен: Четири ефективни начини да укрепите имунитета
Снимка: Ефективни начини да укрепите имунитета
През есента тялото ни се нуждае най-вече от защита от вируси и хипотермия. Много хора предпочитат да се запасят с хранителни добавки или антивирусни лекарства, но не е ли по-добре да се предотврати заболяването предварително, отколкото да се лекува дълго време по-късно?
Решихме да поговорим за това какви прости начини за поддържане на имунитета работят най-добре.
- Повече витамини
Изглежда банален съвет, но малко хора го следват. Разбира се, можете да се запасите с витамини от аптеката за цяла година, но винаги е по-добре да започнете с натурални продукти, които не само ще помогнат за обогатяване на тялото с необходимите вещества, но и ще разнообразят диетата. Най-полезните продукти през есенния сезон традиционно се считат за тиква, сладки пиперки, киви и цитрусови плодове.
- Водата е всичко
Колко вода пиете? Ако повече от половин литър на ден - отлично. Лекарите препоръчват да не се пият няколко литра на ден, тъй като големи количества течност са противопоказани за мнозина поради проблеми, например с бъбреците. Вашето тяло ще ви каже точно от какво и в какви количества има нужда. Веднага след като установите режим на пиене, ще видите колко по-добре ще се почувствате.
- Без стрес
Без съмнение стресът не може да бъде избегнат, особено ако живеете в голям град. Въпреки това, когато е възможно, опитайте се да намерите начини да ви помогнат да намалите нивата на тревожност и стрес след тежък ден. Може да е всичко - хоби или спа процедури, изберете това, което е по-близо до вас. Тялото се нуждае от попълване на енергия, за да се бори с външните агресивни фактори.
- Активна есен
Всеки ден тялото ни трябва да се освобождава от всички „отпадъци“, които тялото преработва, за това е важно кръвообращението да е нормално. Просто е невъзможно да постигнете това без редовна физическа активност, така че добавете упражнения към ежедневието си, които трябва да правите преди закуска, за да „събудите“ тялото напълно. Започнете утре сутрин, за да създадете нов добър навик възможно най-скоро.
Сн: unsplash.com
