Емоционален подем: Нестандартни начини за справяне с есенната тъга
Снимка: Нестандартни начини за справяне с есенната тъга
През есента и началото на зимата много от нас изпитват промени в настроението и започват да се чувстват тъжни. За щастие, справянето със сезонното афективно разстройство и поддържането на вашето психическо благополучие не изисква много сложни дейности или лекарства.
Достатъчно е да използвате тези прости, но ефективни методи за борба с тъгата, които ще ви позволят да се насладите на есента, а не да бъдете депресирани от това.
- Цветотерапия
Цветовете оказват силно влияние върху емоционалното състояние на човека. Например оранжевото и златистожълтото се свързват с топлина и слънчева светлина, повдигат настроението, носят радост и дори подобряват самочувствието. Заобикалянето с тези цветове в дрехите и декорацията на дома ще ви помогне да поддържате положително отношение дори в най-скучните и облачни дни.
- Етерични масла
Подобно на цветовете, приятните миризми имат положителен ефект върху нашата психика. Те релаксират, облекчават стреса, подобряват мозъчната функция и помагат за съня. За да създадете уютна есенна атмосфера в дома си, използвайте аромати на цитруси, канела, лавандула или мента.
- Топлина и светлина
Увеличете броя на източниците на светлина в апартамента и ги използвайте активно сутрин и вечер. Това ще помогне в борбата с липсата на слънце, която се случва през есента и зимата. Обърнете внимание и на комфорта в дома си. Купете меки одеяла, възглавници, ароматизирани свещи, гирлянди и др.
- Свеж въздух
Овлажненият и свеж въздух в къщата, който толкова липсва през отоплителния сезон, има благоприятен ефект както върху физическото, така и върху психическото здраве. За да се отървете от задуха в апартамента си и да подобрите благосъстоянието си, редовно проветрявайте стаите си, купете овлажнител за въздух и добавете растения към интериора си, които могат да подобрят качеството на въздуха, като фикус или алое.
- Социална дейност
Един от най-добрите начини да се справите с тъгата е да общувате с любимите хора. Опитайте се да останете социално активни, дори ако ви е по-удобно да прекарвате много време сами. Организирайте уютни приятелски срещи, ходете на разходки, на театър или кино, пътувайте и т.н.
Сн.: unsplash.com
