Доктор Кан: За гъста и здрава коса трябва да ядете яйца и мазна риба
Снимка: Хранене за красива коса
Доктор Амир Хан посочи пет продукта, които ще ви помогнат да направите косата си здрава и плътна.
На първо място, това са яйцата, богати на протеини, биотин, кератин, цинк и селен.
Второто са горски плодове, съдържащи витамин С за производството на колаген и антиоксиданти за защита на косата от увреждане.
Освен това тъмнозелените листни зеленчуци, богати на витамини А, С, Е и К, желязо и калций, са полезни за косата.
Омега-3 киселините, които се съдържат в мазните риби, подхранват косата и скалпа, отбеляза специалистът.
Той също така препоръчва да се ядат орехи и ленени семена, които са богати на протеини, витамини Е и В и омега-3 мастни киселини.
Според доктора е важно да пиете достатъчно вода, за да поддържате косата си хидратирана.
