Диетолози обясняват как да се справим със стреса без да преяждаме
Снимка: Как да се справим със стреса без да преяждаме?
Диетолозите обясняват как да не започнем да преяждаме нездравословни храни по време на стрес. Често в състояние на стрес човек е изложен на импулсивно преяждане и това впоследствие води до появата на наднормено тегло.
Така може да се стигне до сърдечно-съдови проблеми, диабет тип 2 или поне преждевременно стареене на тялото.
Диетолозите подчертават, че е невъзможно да се избегнат стресови ситуации, така че трябва да можете да ги контролирате.
Съвети на диетолози как да се справим със стреса без да преяждаме:
- храни, богати на витамини от групата В
- разнообразни, естествени продукти
- физическа активност
За да бъде по-лесно да ги преодолеете, диетата на всеки човек трябва да бъде много разнообразна. Тя трябва да съдържа витамини и минерали. Витамини от група В, голямо количество магнезий, калий и други минерали могат да помогнат за справяне със стреса.
Според диетолози съставът на храната, която ядем, трябва да съдържа компоненти, които поддържат оптималното състояние на нервната система. За това храната на човек трябва да бъде разнообразна, редовна и да се състои от естествени продукти.
В допълнение, физическата активност е от голямо значение.
Благодарение на енергията, която зареждаме в мускулите, е възможно да се намалят нивата на кортизол. Адекватният и навременен сън също регулира стреса. Именно благодарение на него се възстановява работата на мозъка, детоксикацията на клетките се случва между 23 ч. и 3 ч. сутринта. И това не се повтаря през деня.
Сн.: © pexels.com
