Диетолог: Как бързо да отслабнат хора на възраст
Снимка: Диетолог: Как бързо да отслабнат хора на възраст
С възрастта хормоналните нива на мъжете и жените се променят, метаболизмът се забавя и мускулната маса намалява. Всичко това се отразява негативно на фигурата.
Но никога не е късно да отслабнете. Има няколко правила, които помагат да отслабнете в зряла възраст.
Диетологът Джонатан Валдес разказа какво да направите, за да отслабнете и да върнете фигурата към нормалното.
- Според лекаря трябва да се консумират повече разтворими и неразтворими фибри, които спомагат за удължаване на чувството за ситост.
- Също така не пренебрегвайте закуската, тя е най-важното хранене за деня.
- Диетата трябва да включва протеини. За закуска или обяд трябва да ядете 30 грама от това вещество.
Що се отнася до напитките, специалистът препоръча пиенето на зелен чай. Факт е, че съдържа антиоксиданти, които влияят на мастните клетки.
Снимка: Pixabay
