Да почистим снега пред входа – зимен фитнес на открито
Снимка: Ползи от почистването на снега пред входа
За повечето хора почистването на снега е досадно, но дали сме се замисляли всъщност колко е полезно за здравето.
Риенето на снега пред входа може да се превърне в забавно, здравословно занимание на свеж въздух.
Почистването на снега се счита за добра тренировка, както кардио, така и за сила. Натоварват се различни групи мускули. В зависимост от движението се тренират следните мускули: предно и задно рамо, предмишница, коремни и гръбни мускули, както и бедра и квадрицепс.
За добра кардио тренировка пък се смята риенето на сняг, защото ускорява значително пулса, а на моменти се равнява на така популярните интервални тренировки, при които за няколко секунди/минути спортуването е на високи обороти, с ускорен пулс, редувано от няколко секунди/минути същото упражнение, но в максимално улеснен вариант и така няколко повторения.
Кои мускули натоварваме при почистването на снега пред входа?
Риенето на сняг затопля тялото и го калява
Много хора смятат, че ще изстинат, ако излязат да почистят снега пред входа. Обличането на подходящо яке, здрави обувки, ръкавици и шапка са напълно достатъчни, за да ви попречат да замръзнете. При почистването на снега тялото се загрява, повишава се температурата и човек не усеща студа.
Защо да почистваме снега пред входа с нашите деца?
За децата чистенето на снега може да се превърне лесно в игра на открито, това е чудесен момент, в който можете за 1 час да се позабавлявате с децата си. Игрите в снега каляват децата и ще ги предпазят от бъдещи заболявания.
За кого не е подходящо почистването на снега с лопата?
Хората над 65 години трябва да внимават с риенето на снега. То ускорява много бързо пулса и може да доведе до сърдечен проблем. Ако имате съмнения или проблеми със сърдечносъдовата система, по-добре пропуснете почистването на снега.
