Бойни изкуства и чаена церемония срещу стрес
Психолози дават 6 полезни препоръки.
Какво е стрес? Това са нашите реакции към неблагоприятни фактори на околната среда, които влияят негативно на тялото. Може да има много от тях: кавги с близки, проблеми в работата, липса на пари, конфликти със съседи - или всичко, което ви изважда от равновесие. Но когато има твърде много такива фактори, тялото реагира: появяват се ежедневни главоболия, тревожност, апатия, умора, може да изчезнат апетитът и желанието за работа.
Психолозите съветват как правилно да се справяме със стреса, преди той да се превърне в сериозен проблем.
Според психолога най-важното нещо е почивката. Не довършвайте работата, не измисляйте нова, не се натоварвайте с нищо друго. В идеалния случай трябва да отидете сред природата. Няма нужда да си почивате цял ден – отделете си поне няколко часа.
Също така е важно:
- минимизирайте стреса, който постоянно изпитвате. За да направите това, трябва да го проследите - запишете в дневника си какво точно предизвиква негативни емоции у вас;
- научете се да се концентрирате (управление на вниманието и изключване на постоянния поток от мисли);
- всеки ден правете нещо за себе си, което ще ви носи усмивка и радост;
- научете се да отпускате нервната система. За това има различни техники за дълбоко дишане, ци гун, бойни изкуства.
Друга препоръка е да проведете... чаена церемония! Ритуалът за пиене на чай дойде при нас от Изтока, помагайки да се забавят емоциите и да се успокоим. С нея можете да се настроите за деня или да рестартирате по време на обедната почивка.
