Активният начин на живот подобрява паметта и намалява риска от депресия
Снимка: Активният начин на живот може да подобри паметта и да намали риска от депресия
Според ново проучване на учени от университета в Питсбърг (САЩ), възрастните хора, които водят активен начин на живот (стават рано, спортуват, срещат се с приятели и т.н.), имат по-остър ум и са по-малко склонни да развиват депресия.
Активният начин на живот може да подобри паметта и да намали риска от депресия.
„Знаем, че активността е в основата на здравето. Например, ако често лежите в леглото поради болест или нараняване, това само влошава страданието ви", казва Стивън Смагула, водещ автор на изследването.
Проучването включва 1800 възрастни хора, чиято средна възраст е 73 години. В началото на експеримента участниците попълнили въпросници за симптомите на депресия и умствените способности. След това доброволците носели монитори на китката в продължение на една седмица, за да измерват нивата на физическа активност.
Учените установиха , че хората, които стават рано и са активни по 15 часа на ден (ежедневно), се представят най-добре на тестовете за памет и внимание, а също така изпитват по-малко симптоми на депресия. Докато участниците, които не са имали стабилна дневна рутина (те си лягат и стават по различно време, често остават вкъщи, не спортуват много и ядат твърде много), имат най-висок процент на когнитивно увреждане и често страдат от проблеми с психично здраве.
Въпреки резултатите от проучването обаче, експертите не съветват възрастните хора, които водят заседнал начин на живот, да променят драстично ежедневието си и да бъдат активни по 15 часа на ден. Те препоръчват да започнат с малко: коригире на моделите си на сън, ходене по 10-30 минути на ден и разговори с хората поне няколко пъти на ден.
Преди това учени от университета Уейк Форест (САЩ) установиха, че ежедневният прием на мултивитамини може да подобри когнитивните способности в напреднала възраст.
Сн.: pexels.com
