4 признака, че трябва да спрете диетата за отслабване
Снимка: Признаци, че трябва да спрете диетата за отслабване
Когато хората се опитват да отслабнат, да изградят мускули или просто да развият по-здравословни хранителни навици, те са склонни да спазват диета. Някой преминава към нова диета само за кратък период от време, а друг е толкова пристрастен, че не забелязва как диетата започва да вреди на здравето му.
Ето няколко признака, че трябва да се сбогувате с диетата поне за известно време.
- Повишени нива на холестерол
Някои диети значително намаляват или елиминират въглехидратите, включително плодове и пълнозърнести храни, които са богати източници на фибри, необходими за контролиране на нивата на холестерола. Така че, ако сте на кетогенна или друга диета с ниско съдържание на въглехидрати, направете си тест и периодично проверявайте нивата на холестерола. Ако установите, че е започнал да се увеличава, добавете храни с фибри към вашата диета.
- Чувствате се гладни през цялото време
Повишеният апетит може да е знак, че трябва да спрете диетата, особено ако е много строга. За да отслабнете, трябва да намалите калориите, но ако е твърде значително, това може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве: постоянно ще се чувствате гладни, раздразнени, ще спите лошо и т.н.
- Умората е станала хронична
Ако се чувствате необяснимо уморени дори след осемчасова нощна почивка, това може да се дължи на вашата диета. Много ограничителни диети понижават енергийните нива поради липса на основни хранителни вещества и калории. Ако често сте уморени сутрин, опитайте да коригирате диетата си, като добавите към нея повече бавни въглехидрати.
- Нямате енергия за тренировка
Друга добра причина да спрете диетата е липсата на енергия за упражнения. Тренировките са много важни както за отслабването, така и за натрупването на мускули и цялостното здраве. Строгите диети обаче не осигуряват достатъчно енергия за редовни упражнения.
Сн.: unsplash.com, pixabay.com
